Letenje z letalom marsikomu dela preglavice. Čeprav je to odličen način za potovanje in za raziskovanje, saj boste na destinacijo prišli hitro, velja strah pred letenjem za enega najbolj pogostih strahov. Letenje ni le hitro, je tudi ena najvarnejših oblik transporta. Vsi, ki se soočate s strahom pred letenjem, vam sporočamo, da je to normalen in pogost pojav. Žal pa lahko vpliva na vašo svobodo in možnost raziskovanja sveta. Dobra novica je, da se ta strah lahko učinkovito zmanjša ali celo premaga.
Kaj povzroča strah pred letenjem?
Vzroki za strah pred letenjem so različni. Pogosto gre za kombinacijo več dejavnikov, kot so:
- občutek pomanjkanja nadzora,
- klavstrofobija (strah pred zaprtimi prostori),
- višina,
- negativne izkušnje iz preteklosti,
- pretirano spremljanje novic o letalskih nesrečah.
Pogosto pa ljudje razvijejo strah pred letenjem, ker nimajo dovolj znanja o tem, kako letala delujejo ali pa so na splošno bolj anksiozni.
Simptomi, ki spremljajo strah pred letenjem
Ko posameznik z močnim strahom vstopi na letalo, se lahko pojavijo fizični in čustveni simptomi, kot so:
- hitro bitje srca,
- potenje dlani,
- vrtoglavica,
- slabost,
- občutek panike ali tesnobe,
- potreba po pobegu.
Ti simptomi lahko nastopijo že več dni pred letom ali tik pred vkrcanjem.
Preizkušene strategije za premagovanje strahu
Na volj pa je več načinov, da se spopadete s tem strahom. Morda ga boste popolnoma premagali in končno brez težav odkrivali nove kotičke sveta.
- Tehnike nevrolingvističnega programiranja – NLP tehnike vam bodo pomagale, ker bodo prestruturirale negativne misli in vzorce, ki so povezane s strahom pred letenjem.
- Hipnoza: je zelo učinkovita tehnika, s katero boste prevzeli nadzor nad svojim strahom in ga premagali. Z njo boste imeli možnost svoj strah spoznati in premagati na podzavestni ravni.
- Izobraževanje o letenju: če boste vedeli več o delovanju letal in o tem, zakaj je letenje varno, bo to zmanjšalo vaš strah.
- Tehnike sproščanja: kot je globoko dihanje, meditacija, vizualizacija in progresivno mišično sproščanje, so učinkoviti načini za premagovanje strahu. Tehnike izvajajte že nekaj dni pred letom, na letališču in ob letu samem.
- Pogovor s strokovnjakom: lahko zelo pomaga. Kognitivno-vedenjska terapija je pri premagovanju fobij ena najbolj učinkovitih.
- Aplikacije in podkasti: izkoristite možnost sodobne tehnologije, da vam pomaga premagati strah. Lahko med letom poslušate afirmacije ali zvoke, ki pomagajo pri sprostitvi.
Majhni koraki do večje svobode
Morda strah pred letenjem ne bo premagan čez noč. A bo s pravilno izbrano tehniko in priznanjem lahko uspelo. Ne skrivajte strahu, temveč si dovolite, da ga boste postopoma premagali. Vsak polet, ki ga boste opravili, bo zmaga zase. Verjemite, letenje je prijetno in sproščujoče, hkrati pa prinaša vznemirljivo pričakovanje.